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Mir hat das Buch leider überhaupt nicht gefallen. Ein paar der Hacks sind interessant, aber eigentlich ist alles bekannt. Es ist sehr laienhaft und fast kindlich geschrieben. Sehr unwissenschaftlich und teilweise falsch, z.B. die Behauptung mehrfach ungesättigte Fettsäuren seine nicht gesund. Wer sich schon mehr mit dem Thema Ernährung auseinander gesetzt hat, dem würde ich das Buch nicht empfehlen.
Es scheint für Menschen geschrieben zu sein, die sich wirklich unwissentlich extrem schlecht ernähren - sprich nur Cola, Chips und Weißbrot essen.
Außerdem stört mich, dass die Verfasserin permanent auf ihren Instagram Account verweist, wirkt unseriös.

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Hans-Jürgen Tilsner

Sollte bei DGE und DDG an Platz 1 auf der Leseliste stehen!

Commenté en Allemagne 🇩🇪 le 12 octobre 2022

Vor dem Hintergrund meines seit über 30 Jahren diagnostizierten Diabetes Typ 2 und mit den dafür zusammengetragenen wissenschaftlichen Erkenntnissen im Anhang hätte ich so ein Buch seit 10 Jahren von der Diabetologie erwartet.

Diabetes Typ 2 ist, wenn die mit vielen Jahren immer höheren Spitzen von Blutzucker und Insulin nach dem Essen den Blutzucker insgesamt endlich über eine der Größen anheben, die fachoffiziell für die Diagnose Diabetes definiert sind.

Tatsächlich ist der Fachmedizin seit Jahren bekannt,
dass viele Menschen nach dem Essen von größeren KH-Mengen ungesund hohe Blutzucker- und Insulin-Spitzen messen können.
dass diese Spitzen häufig direkt mies auf das Befinden wirken und
dass diese Spitzen häufig Heißhungerattacken nach sich ziehen, die wiederum in neuen ungesunden Spitzen gipfeln.
Das ist bei entsprechender Veranlagung der typische Einstieg in eine Typ 2 Karriere.

Das Buch erklärt die Hintergründe der Spitzen und bietet super einfach nachvollziehbar dargestellt 10 Hacks = 10 Möglichkeiten, solche Spitzen auf gesunde und ggf. noch niedriger auf die Höhen zu reduzieren, die jeweils individuell beschwerdefrei erlebt werden. Und zwar mit einfachen Änderungen des Ess- und Bewegungsverhaltens. Damit bleibt der Blutzucker dann im völlig gesunden Bereich oder sinkt zuverlässig wieder dahinein ab, wenn er schon höher verlaufen ist. Auch aus schon diagnosereifen Höhen!

Das Buch passt um Welten besser ins alltägliche Leben, als alles, was ich in der Art bislang von DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) und DDG (Deutsche Diabetes Gesellschaft) gelesen habe!

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royalcatinblue

Es hilft: der Heißhunger ist weg!

Commenté en Allemagne 🇩🇪 le 29 janvier 2022

Ich habe das Buch nun wirklich intensiv durchgearbeitet; vieles wiederholt sich, aber das trägt auch dazu bei, daß sich manches im Gehirn besser festsetzt, was einem langfristig helfen wird seine Ernährung umzustellen. Ich mache das nun seit 10 Tagen und kann soviel schon mal sagen: Der Lust auf Süßes kann ich widerstehen bzw. sie ist oft gar nicht mehr vorhanden. Genauso wie die Heißhungerattacken. Hocherfreulich!
Am schwersten fällt mir die Frühstücksumstellung, Gemüse zuerst, dann Joghurt, dann erst mein geliebtes Brot und da nicht zuviel davon... Auch das Obst in meinem Fall deutlich zu reduzieren fällt mir schwer, wo ich doch jahrelang dachte, das tut mir gut und ist ja so gesund!
Mir gefällt, daß alles mit wissenschaftlichen Studien belegt ist und man kann wirklich viel lernen. Und dazu muß man den Grundsatz erstmal verstehen und das macht die Autorin auf so angenehme und leichte Weise, daß man es auch durchhält das alles zu lesen!
Ich werde diese Ernährungsumstellung jetzt erstmal weiter durchziehen, da mir der Erfolg schon nach 10 Tagen recht gibt. Ich habe abgenommen trotzdem ich es nicht konsequent streng ausgelebt habe - wie die Autorin auch immer dazu rät. Das ist eh das Schöne: sie kennt die Schwächen der Menschen und läßt sie zu.

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Katharina F.

Bereichert und erweitert Wissen

Commenté en Allemagne 🇩🇪 le 6 août 2022

Ich komme aus der Apotheke und bringe bereits Vorwissen zu Zuckerarten, Blutzuckerspiegel und Insulin mit, dennoch waren die Hacks neu für mich. Der Anfang des Buches baut beim Leser ein grobes Grundwissen zu Zuckern und deren Umwandlung im Körper auf. Ich persönlich fand diese Wiederholung ganz erfrischend ;) Wenn man diesen Teil verstanden hat, geht es los mit den Hacks. Besonders toll finde ich das sich alle in den Familienalltag einbauen lassen. Das erste was ich selbst nach 2 Tagen bereits gemerkt habe ist, wieviel Energie ich abends noch habe! Und wie sich plötzlich die Nerven gegenüber meinen Kinder gebessert haben. Ich bin Geduldiger und bringe mehr Verständnis auf. Außerdem sind die Zwischenmahlzeiten einfach nicht mehr notwendig weil man sich satt und ausgeglichen fühlt. Super finde ich dass man nicht irgendwelche schwer erhältlichen Kombinationen essen muss und relativ flexibel bei der Gestaltung der Mahlzeiten ist. Wer sich das Buch kaufen möchte, dem empfehle ich die gedruckte Variante, da es doch ein Buch ist in dem man gerne nochmal was nachlesen/zurückblättern möchte. Das ist beim Kindle ziemlich unpraktisch.
Insgesamt ein Augen öffnendes Buch, das so viele AHAAA Effekte bietet, dafür ist es den Preis allemal wert!

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Margarete

Gut ! Aber es geht noch besser.......

Commenté en Allemagne 🇩🇪 le 16 août 2022

Gut und flüssig geschriebenes Buch. Allerdings sind die "Hacks" bereits jedem bekannt, der die in der letzten Zeit sehr zahlreichen Artikel und Interviews über das Buch von Frau Inchauspé in der Presse gelesen hat.
Das Thema hat alle Aufmerksamkeit verdient und von daher ist das keine Kritik.
Wer sein Wissen aber weiter vertiefen will, dem lege ich das Buch von Dr. Jason Fung "Diabetes rückgängig machen " ans Herz.
Keinesfalls nur für Diabetiker geschrieben sondern auch für all jene, die einfach ihr Gewicht in den Griff bekommen möchten und damit einen zukünftigen Diabetes vermeiden können.

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